Noura Natural'dan Sağlıklı Uyku Rehberi: Verilerle ve uzman tavsiyeleriyle uyku kalitenizi nasıl artırabileceğinizi keşfedin.
Akşam saatlerinde alınan kafein, uykuya dalma sürenizi uzatabilir ve gece boyunca uyanmanıza neden olabilir. Temsili verilere göre, yatmadan 6 saat önce içilen bir kahve bile uyku kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Bu görsel, kafeinli ve kafeinsiz senaryolarda uykuya meyil seviyesindeki değişimi göstermektedir.
Gün içinde yapılan egzersiz, derin uyku süresini artırarak daha dinlenmiş uyanmanızı sağlar. Araştırmalar, düzenli egzersiz yapan bireylerin, yapmayanlara göre %55'e kadar daha fazla derin uyku uyuduğunu göstermektedir.
Ekranlardan yayılan mavi ışık, uyku hormonu olan melatonin üretimini baskılar. Temsili bir ankete göre, yetişkinlerin %78'i yatmadan önce ekran kullanımının uykuya dalmalarını zorlaştırdığını bildirmektedir.
Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, vücudunuzun biyolojik saatini düzenler. İşte uyku kalitenizi artıracak örnek bir akşam rutini akışı:
Yatma Zamanı
23:00
Ekranlara Veda
22:00
Rahatlama Zamanı
21:30
Uyku kaliteniz, odanızın koşullarından doğrudan etkilenir. İşte ideal bir uyku ortamı ile kaçınılması gereken ortam arasındaki farklar:
Doğru alışkanlıkların yanı sıra, doğanın gücünden de destek alarak uyku kalitenizi en üst seviyeye çıkarabilirsiniz.
Posterimizde belirtilen 2020 tarihli çalışmadan esinlenerek, safran kullanımının uyku metrikleri üzerindeki potansiyel olumlu etkilerini temsili verilerle gösteriyoruz. Safran, uykuya dalma süresini kısaltmaya ve derin uyku oranını artırmaya yardımcı olabilir.
İlk iki bar: Uykuya Dalma Süresi (dk), Son iki bar: Derin Uyku Oranı (%)
Noura Natural, size bütünsel bir uyku deneyimi sunar. Orjinal safran ürünlerimizin yanı sıra, bu çaylarla da rutininizi zenginleştirebilirsiniz:
Uyku kalitenizi doğal yollarla destekler.
Gevşemenize ve zihninizi dinlendirmenize yardımcı olur.
%100 pamuk poşet
