Emziriyorsanız, süt tedarikinizin sizin ve başkaları için bir ilgi kaynağı olma ihtimali vardır. Emzirmenin nasıl gittiğini tartışmak isteyen herkes, tipik emzirme zorluklarıyla birlikte, küçük çocuğunuzu beslemek için doğru miktarda süt üretmeniz için üzerinizde çok fazla baskı varmış gibi hissedebilirsiniz.
Emziren annelerden gelen bu taleplerle birlikte, süt üretimine yardımcı olduğu iddia edilen ürünlerin pazara girmesi şaşırtıcı değil. Böyle bir ürün laktasyon çayıdır.
Bu ürünü tüketmeden önce muhtemelen birkaç sorunuz var: Güvenli mi? Gerçekten işe yarıyor mu? Laktasyon çayı nedir?
Endişelenme, seni koruduk…
Laktasyon çayı nedir?
Laktasyon çayı, doğum sonrası dönemde genellikle günde birkaç kez çay olarak tüketilebilen şifalı otların bir karışımıdır. Anne sütü tedarikini artırmak için bir ek olarak pazarlanmaktadır.
Laktasyon çayı gerçekten ismine yakışır ve daha fazla süt üretir mi? Laktasyon çayının bilimsel kanıtı tamamen net değil – kesinlikle daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Emzirme çayı kullanırken süt tedariklerinde olumlu bir artış fark ettiklerini iddia eden kadınlardan çok sayıda anekdot kanıtı var.
Bu çaylardaki bitki karışımları daha fazla süt üretimini tetiklemede etkili olmasa bile, günde birkaç kez fazladan sıvı içmek, susuz kalmanıza yardımcı olur – iyi süt üretiminin anahtarı.
Ayrıca, kendinize bakmak için zaman ayırmak – ki bu da süt üretimine faydalı olduğu gösterilen gevşemiş, sevgi dolu hormonları serbest bırakabilir – iyi bir şeydir, bu nedenle emzirme çayı kullanmak için bir şey olabilir.
Hangi otlar kullanılır?
Laktasyon çaylarında bulunan yaygın bitkilerden bazıları çemen otu, kutsanmış devedikeni, rezene, ısırgan otu, keçi sedefotu, moringa ve deve dikenidir.
Çemen otu, akçaağaç şurubuna benzer bir tada sahip bir bitkidir. Çemen otu üzerinde yapılacak çok fazla araştırma olsa da, sınırlı çalışmalar, süt üretimini artırmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, rahim kasılmalarına neden olabileceğinden hamilelik sırasında kaçınılmalıdır. (Ayrıca çemen otunun östrojen gibi davrandığı ve hormona duyarlı kanserleri olan kadınlar için güvensiz olabileceği konusunda bazı endişeler var.)
Kutsanmış devedikeni, sindirim sorunlarının yanı sıra laktasyon çaylarının bir parçası olarak yaygın olarak kullanılır. Ne yazık ki, pek çok şifalı bitki gibi, anne sütü üretimini artırmadaki gerçek faydası hakkında çok fazla bilimsel veri yoktur.
Rezene, laktasyonu artırmadaki etkinliğini kanıtlayacak kadar kapsamlı bir şekilde araştırılmamıştır. İki küçük çalışmanın, süt hacmini artırmaya yardımcı olabileceğini bulduğunu düşündüm.
Isırgan otu, besinler ve antioksidanlarla doludur. İltihabı azalttığı ve kan basıncını düşürdüğü düşünülmektedir. Rahim kasılmalarına neden olma potansiyeli nedeniyle hamile kadınların tüketmesi güvenli olmasa da, emzirmeye yardımcı olma yeteneği hakkında anekdot hikayeleri vardır. Çoğu bitki gibi, bunu bilimsel olarak kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Keçi otunun potansiyel laktasyon faydalarına ek olarak karaciğere, böbrek üstü bezine ve sindirime yardımcı olduğu söylenir. Keçi Sokağı üzerindeki çalışmalar küçük olmasına ve süt üretme faydalarını kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, iyi tolere edilen bir bitki olduğu düşünülmektedir.
Moringa uzun yıllardır dünya çapında popüler olmuştur, ancak son zamanlarda Kuzey Amerika’da tanınmaya başlamıştır. Besin içeriğinin yanı sıra antioksidan ve antienflamatuar etkileriyle öne çıkan bitki, hayvanlar üzerinde çalışıldı, ancak insanlar üzerinde daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Bugüne kadar çok fazla yan etki bildirilmemiştir.
Süt devedikeni karaciğer, kemikler ve beyin için iyi olduğu düşünülen başka bir bitkidir. Laktasyon çaylarına dahil edilen birçok bitki gibi, laktasyonu artırmadaki etkinliğini kanıtlamak için sadece küçük bilimsel denemeler yapılmıştır. Yan etkileri hakkında mevcut bilgi eksikliğinden dolayı, hamile kadınlara genellikle bu bitkiden uzak durmaları tavsiye edilir.
Laktasyon çayında muhtemelen fark etmeyeceğiniz bir bileşen adaçayıdır. Bu bitki tipik olarak anne sütünü kurutuyor ve sütten kesme sırasında adaçayı çayı tavsiye ediliyor.
Güvenli mi?
Bitkilerin ve bitkisel ürünlerin bazı etkileri bilinmesine rağmen, özellikle hamilelik ve emzirme döneminde olası tüm etkileri bilmek için şifalı otlar ve bitkisel karışımların birçok yönü hakkında henüz yeterli araştırma bulunmadığını belirtmek önemlidir.
Bu nedenle, bitkisel bazlı ürünler almadan önce doktorunuzla konuşmanız ve yalnızca kendinizi rahat hissettiğiniz kaynaklardan karışımlar almanız önemlidir.
Emzirirken tüketilmesi güvenli olmayan bazı otlar vardır. Herhangi bir bitkisel karışım tüketmeden önce, emziren anneler için güvenli ve güvenli olmayan bitkilerin en güncel listeleri için doktorunuza veya emzirme danışmanınıza danışmanız önemlidir.
Nasıl kullanılır?
Her zaman laktasyon çayınızla birlikte gelen özel talimatları uygulamanız gerekirken, genel olarak laktasyon çayı diğer çayların çoğu gibi demlenir (yani sıcak su kullanın, bitkileri demleyin ve için). Çoğu çay gibi, emzirme çayı da tek seferde bir fincan veya zamanla tüketilmek üzere daha büyük bir parti olarak demlenebilir.
Genellikle tatlandırılabilir, buzlanabilir veya başka tatlar eklenebilir. Genel olarak, günde 1 ila 3 fincan arasında bir miktar önerilir, ancak her zaman kendi çay türünüz için ne kadar tavsiye edildiğini not edin.
denemek için çaylar
Laktasyon çayını doğal gıda mağazalarında bulabilir veya çevrimiçi alışveriş yapabilirsiniz. İşte bazı popüler markalar:
Geleneksel İlaçlar. Organik Anne Sütü Çayı, bitkilerini etik ticaret ortaklıklarından alır. GDO’lu değildir ve tüm içerikler organik, koşer ve kafeinsiz sertifikalıdır. Çay, tüm damaklara hitap etmeyebilecek belirgin bir meyan kökü tadına sahiptir.
Pembe Leylek. Nane ve vanilya aromalı emzirme çaylarına ek olarak, bu şirket ayrıca çilek çarkıfelek meyvesi doğum sonrası iyileşme çayı da yapmaktadır. Laktasyon çayları GDO, glüten, buğday, şeker, süt ürünleri, hayvansal ürünler ve soya olmadan yapılır. Çay poşetleri bitki bazlıdır ve yüzde 100 biyolojik olarak parçalanabilen çay poşeti malzemesinden yapılmıştır. Bitki karışımları, temel otları olarak çemen otu, ısırgan otu ve deve dikeni kullanır. Pink Stork’u farklı kılan şeylerden biri, kendisini kadınlara ait bir işletme olarak tanımlamasıdır.
UpSpring Süt Akışı. Eşsiz çikolata ve meyve aromalı toz içecek karışımları ile tanınan bu marka, karışımında anahtar otlar olarak çemen ve kutsanmış devedikeni içerir. Bu karışımlar tamamen doğaldır ve GDO’suzdur. Yine de süt ve soya içerirler. UpSpring, geleneksel çay olarak içmek yerine, çikolata karışımını sütle birleştirmeyi veya bir smoothie veya yoğurda eklemeyi önerir. Şirket, meyve aromasını soğuk suya veya meyve suyuna eklemeyi önerir.
Dünya Mama Organikleri. Milkmaid Tea, yüzde 85’i tüketici sonrası geri dönüştürülmüş ve geri dönüştürülebilir kartonlarda gelir. USDA sertifikalı organik, GDO’suz onaylı ve sertifikalı koşerdir.
Sütçüler. Bu marka, çaylarında doğal olarak kafein içermeyen sertifikalı organik maddeler kullanır. Onu diğer markalardan ayıran özelliği ise sunduğu hindistan cevizi, limon ve chai gibi eşsiz tatlardır.
Yulaf anne. Bu şirket, çemen ve kafeinsiz organik otlar ile çay karışımları sunmaktadır. Bu şirket, çaylarının sıfır kalorili olduğunu belirtmekten hoşlanıyor!
Bitki Bilgisi. Moringa Blend gevşek yaprak çayı kafeinsiz, GDO’suz, glütensiz, vegandır ve Amerika Birleşik Devletleri’nde üretilmiştir. Süt tedarikini artırmaya yardımcı olmak için çemen yerine moringa kullanır, bu nedenle bazı insanların çemen ile ilişkilendirdiği meyan kökü benzeri güçlü bir tada sahip değildir.
Arzı arttırmanın başka yolları var mı?
Çay tercih ettiğiniz içecek değilse veya beklediğiniz tepkiyi alamıyorsanız, sütünüzü artırmaktan vazgeçmenize gerek yok. Denemek için başka birçok yöntem var. En popüler olanlardan bazıları şunlardır:
Emzirme kurabiyeleri ve barlar yiyin. Çok fazla yulaf, ekmek mayası, buğday tohumu ve keten tohumu bekleyin!
Bebeğinizle ekstra ten tene zaman geçirmenin tadını çıkarın. Bu sadece sizin ve bebeğinizin güvende hissetmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sütün akmasına yardımcı olabilecek sevgi dolu, rahat duygulara ilham vermeye de yardımcı olacaktır.
Süt üretimini olumsuz yönde etkileyebilecek bazı ilaçlardan, sıkı dövüş sutyenlerinden ve sigaradan kaçının.
Nemli kalın. Susuz kalmamak sadece kendi sağlığınız için değil, aynı zamanda bol miktarda anne sütü üretmeniz için de önemlidir!
Bir masaj veya ekstra uyku alın. Evde bir bebek varken dinlenmenin ve rahatlamanın zor olabileceğini biliyoruz, ancak tıpkı fazladan ten tene zaman gibi, bu da daha fazla anne sütü üretmek ve salmak için gereken hormonların artmasına yardımcı olabilir.
Sık sık besleyin veya pompalayın. Göğüsler, arz ve talep teorisine dayalı olarak süt üretir: Ne kadar çok süt alırsanız ve ne kadar sık süt alırsanız, vücut o kadar fazla anne sütü yapması gerektiğini düşünecektir.
Götürmek
Emzirme benzersiz bir deneyim ve kişisel bir yolculuktur. Süt üretimini artırmak isteyen kadınlar için laktasyon çayları da dahil olmak üzere deneyebilecekleri pek çok seçenek var.
Laktasyon çayı her insan için mükemmel süt akışına çözüm olmayabilir. Ve bilimsel olarak süt tedarikini artırıp artırmadığı konusunda araştırmalar net değil.
Bununla birlikte, kendinizi rahat hissettiğiniz bir kaynağa bağlı kalırsanız, normal bir miktar tüketirseniz ve herhangi bir alerjenden kaçındığınızdan emin olun, ekstra hidrasyon ve besin elde etmiş olursunuz – ve muhtemelen kendinize mutlu bir an!
