Safran çayı, hem bedensel hem de zihinsel sağlığa katkıda bulunan güçlü bir içecektir. Ancak bu mucizevi baharat etkili olduğu kadar güçlü de olduğu için dikkatli tüketilmelidir. Bilimsel araştırmalara göre safranın güvenli günlük dozu 30–50 mg aralığında tutulmalıdır.
✅ Günlük Önerilen Miktar (Güncel Bilgi)
Güvenli günlük doz:
🔹 30 mg safran
Çay olarak tüketim:
🔸 Günde 1 fincan safran çayı
🔸 Her fincanda yaklaşık 5 tel safran (bu da yaklaşık 30 mg'a denk gelir)
🔸 Dilersen sabah-akşam şeklinde 2 fincan içebilirsin, ancak toplamda 30 mg’ı aşmamalısın.
☕ Safran Çayı Nasıl Hazırlanır?
Malzemeler:
4-5 tel kaliteli safran (≈ 30 mg)
1 fincan sıcak su
İsteğe göre: bal, limon, tarçın
Hazırlanışı:
Safran tellerini sıcak suya ekle.
Ağzı kapalı şekilde 5-10 dakika demle.
Altın sarısı renge ulaştığında içilmeye hazırdır.
🔁 Süreklilik: Ne Kadar Süre Kullanılmalı?
Kısa süreli kullanım (uykusuzluk, stres, PMS):
4-6 hafta boyunca her gün 1 fincan.
Uzun süreli kullanım (mood desteği, antioksidan etki):
4-6 hafta boyunca her gün 30 mg safran çayı. Ardından 1–2 hafta ara verilmesi tavsiye edilir.
Kür şeklinde:
21 gün iç → 7 gün ara modeli, en yaygın ve güvenli kullanım şeklidir.
⚠ Kimler Dikkatli Olmalı?
Hamileler: Rahim kasılmalarını tetikleyebilir. Doktora danışılmalı.
Tansiyon ve kan sulandırıcı ilaç kullananlar: Etkileşim riski nedeniyle hekim kontrolünde tüketmeli.
Alerjisi olanlar: İlk kez kullanacak olanlar çok düşük dozla başlamalıdır.
Safran çayı, düşük dozda (30 mg) düzenli olarak tüketildiğinde birçok sağlık sorununa doğal destek olabilir. Hem zihinsel denge, hem sindirim sistemi, hem de genel iyilik hali için ideal bir bitkisel takviyedir. Ancak yüksek dozdan kaçınmak, sürdürülebilir ve güvenli kullanım açısından çok önemlidir.
